4 nga mahi matua me nga nekehanga e hiahia ana koe ki te huri i to puku

Ko ta matou kowhiringa o nga hua he whakamatautau-whakamatautauhia, kua whakamanahia e te tohunga. Ka whiwhi pea tatou i nga komihana mai i nga hononga i runga i to maatau paetukutuku.
Anei tetahi waahanga mai i te Tohu Whakangungu Hauora Hou a te 90-Day Transformation Challenge: Abs.I roto i te pukapuka kotahi, ka whiwhi koe i nga taputapu katoa e hiahia ana koe - nga korero, nga kaiarahi kai, me nga mahi whakangungu - ki te hanga i to puku i roto i te 3 marama noa.
Ka rite ki taku korero i nga wa maha, ko te whakamahere i to kaupapa me mahi tahi i waenga i nga waahanga katoa e pai ake ai to ahua me te pai ake. Ma te mohio ki nga uaua me o raatau mahi motuhake ka whakawhiwhia koe ki te paparanga tuatahi o te matauranga e hiahia ana koe kia pai ake te whakarite i to kaupapa whakangungu.
Hei mahi i te mahi e whai ake nei, me titiro koe ki nga wahanga e wha o nga nekehanga (me nga nekehanga porotiti) ka mohio koe i te wa e ahu whakamua ana te kaupapa. Ko enei momo korikori e wha he mea nui mo te hanga i to puku. , penei i te kopaki whakamua mo te noho-ake, ki te whiwhi i nga hua e hiahia ana koe.
Ko enei waahanga e wha e kore e whakanui noa i nga pukenga kei a koe, engari me taapiri etahi taputapu hou ki to whitiki taputapu. Ehara i te mea ka pai ake te ahua o to puku - ka tere ake to oma, ka pa ki nga PR hou, ka pana ki mua. o rohe o naianei! Me titiro ki nga waahanga e wha me o raatau mahi.
Ko te whakakaha tetahi o nga pukenga tino iti i roto i nga whakangungu. Me tautoko koe i taau e hiahia ana ki te tiaki, i tenei keehi e pa ana ki te tuunga o to tuara. he pae kei roto i to tuara o runga mo te squats, ko o ringaringa ranei me te papa trapezoidal mo te whakaheke mate, ki te kore koe e tautoko tika, ka tupono koe ki te whara.
Ko te whakamarumaru te mahi o te whakapumautanga i waenga i nga pakihiwi me nga hope.Me penei te ahua o te aho maeneene kaha e hono ana i raro o te uma me te reke.Ko tetahi o nga pohehe e tino kitea ana mo te whakaahuru ko te uru atu koe ki te whakapakari ma te ngote ki roto i to puku. .Ka mahia tenei ki te tango i te pehanga o roto-kopu i runga i to kopu, he tino rerekee o nga mea e hiahia ana matou ki te whakatutuki.
Ko te pehanga o roto-kopu e tautuhia ana ko te pehanga pumau i roto i te kohao puku.Ka taea e tenei tikanga te whakau ake i to puku.Whakaarohia to tinana o runga he pounamu wai kirihou kau. tautoko), ka taea te whakapiko i te pounamu ki nga huarahi katoa e hiahia ana koe me te kore e kaha. Engari ki te tuu koe i te potae ki runga (te pehanga hau, te tautoko) kare e taea te whakapiko i te pounamu wai. He rite tonu te momo miihini i a maatau. e ngana ana ki te whakamahi i roto i te whakangungu.
Ka rite ki taku korero i mua ake nei, ko te matua he hononga whakawhiti hiko.Mehemea kei te omaoma koe, te pupuhi, te pehi, me etahi atu, me mohio koe me pehea te tautoko tika i to matua me te whanui.
Ko te hurihanga he kaupapa tino nui. Ko te nuinga o nga nekehanga ka kite koe i nga tangata e mahi ana i roto i te whare takaro kei te noho mokemoke, na roto i nga raina tika, kaore e tino rite ki te huarahi e haere ai tatou i ia ra. Ko te pono, ka huri (he nui) .Whakaarohia te huri i to tinana i a koe e hanumi ana i runga i te huarahi, me te kopikopiko ranei i to rama ki te kohikohi kai.
Ko te hurihanga ko te whakaurunga o nga hononga maha me nga punaha uaua e mahi ana i tetahi waahi pokapū.I te nuinga o te waa, ko tenei waahi pokapū kei roto i te waahanga waenga, ina koa ka neke haere tatou i te tinana, mai i nga taumata rereke ranei.Ahakoa kaore tatou e hiahia ki te huri huri i te whakaputa mana mai i te wahanga-waenganui, me whakaute koe i te meka e hiahia ana matou ki etahi taumata ngawari ki tera waahi kia noho haumaru. He mea nui ake i te hurihanga i tenei kaupapa…
I kii ahau, he kaupapa tino nui te hurihanga. Ina neke tatou, ka pai noa te tinana ki te mahi i nga mea e pai ana ki te noho haumaru. Ko te hanga anga mo te tinana kia noho haumaru me te noho humarie na roto i nga nekehanga ka whakatuwhera i nga huarahi hou mo te neke.
Pērā i a koe kāre koe e hiahia ki te ako me pehea te eke paihikara kaore he parai, kare koe e hiahia ki te ako me pehea te aukati tika i te miro i te wahanga waenga i mua i to mohio ki te miro.
Ko te tikanga anti-hurihuri he rite ki te whakamarumaru; ka riro ma te whakaharatau.Ko tetahi o nga tino take i tino angitu ai tenei kaupapa ko te whakatuwheratanga i roto i nga ra 90, ka whai wa koe ki te hanga puhoi i tetahi pukenga ki runga ake i tetahi. mahere.
Ko te piko ki mua he mahi o ia ra.Ahakoa ka warewarehia i enei ra, ko te hurihanga o te tuara e whakarite ana i a tatou mo nga nekehanga noa, no reira me pai ake tatou ki te mahi i tenei kaupapa.
Ae, ko te tikanga ehara i te mea kino katoa nga kuru me etahi atu nekehanga. I roto i te ao whakapakari tinana, kua tawhito etahi o nga nekehanga, a ko te whakahekenga o te tuara kua kiia he "raruraru" i enei tau. ko te tuara te mahi i nga ata katoa ka noho koe ka puta mai i te moenga—a ka kohia e koe tetahi mea i runga i te papa. Ko te piko ki mua e kore koe e mamae. He kino te mahi whakaharatau! No reira e hiahia ana ahau ki te whakanui i to ahua me to tikanga i ia taahiraa.